背摔項目有一定的高度和挑戰(zhàn)，又無任何器械保護，所有隊員必須嚴格服從培訓(xùn)師的指揮，態(tài)度端正，注意力集中，按照所學(xué)的動作規(guī)范正確地進行項目實施。

背摔隊員要求是：

（1） 全體隊員先用手搭放在背摔隊員的肩上，然后整齊高聲喊隊訓(xùn)和背摔隊員的名字給他鼓勵，在培訓(xùn)師的協(xié)助下爬上背摔臺（臺高1.4米，培訓(xùn)師已在臺上）；

（2） 面對培訓(xùn)師，側(cè)對下方隊友，先綁好手（綁手帶長1米，寬0.2米，綿布）。綁手的姿勢是：讓學(xué)員掌心朝下，雙臂前伸，體前交叉，掌心相對，十指相交握在一起，由內(nèi)向上翻至胸前，培訓(xùn)師用綁手帶在其手腕處打帶活端的平結(jié)；

（3） 綁手后背摔隊員的身體動作是：腳尖腳跟并攏、繃緊腿部肌肉、收住腹部肌肉、挺背低頭；

（4） 綁好手后，培訓(xùn)師將學(xué)員身體轉(zhuǎn)至背部正對下面接的隊員，立正站在背摔臺邊沿，腳后跟稍出背摔臺約1/4，做好背摔準備；

（5） 倒下前，該學(xué)員要大聲問下面的隊員：“準備好了嗎？”下面隊員在做好接人的準備后應(yīng)異口同聲的大聲回答：“準備好了”，倒的學(xué)員在大聲數(shù)“1、2、3”后直體倒下。

（6） 倒的動作要領(lǐng)是，頭略含，拳頭抵住下頜，雙肘夾緊，胸與腰挺直，臀部與膝蓋都不要彎，下倒時重心上移，以肩的運行為身體的導(dǎo)向，就會倒得比較直。

（7） 倒時，要注意以下幾點：盡最大努力保護身體正直，雙肘夾緊不要分開，雙腳并攏，到下后，控制雙腳不要抬起；倒時不要扭頭向后看，不要向下跳，不要向后躍出。

做保護隊員要求是：

（1） 找到與自己身高相近的人兩兩結(jié)組在背摔臺下面對面站立；所有人都出同側(cè)腿弓步站立，與對面的人膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉相觸，調(diào)整支撐腿，保護重心穩(wěn)定；上體正直略向后傾，腰部用力；雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩都向上，指尖接觸到對面人的鎖骨與肩；手指伸直，雙臂成略有緩沖的用力狀態(tài)；與對面人的雙臂平行錯開，兩人四臂夾緊，盡可能減小空隙；所有人的頭向后仰，看著背摔隊員的后背；如背摔隊員倒下方向略有偏差，保護隊員應(yīng)整體移動重心，避免砸到頭部；

（2） 在背摔隊員倒下被接住后，無論自己的位置是否為主要受力點，該隊員沒有被安全放立在地上之前，任何人都要保持位置與姿勢不變，不得放手，最后一組隊員應(yīng)站穩(wěn)身體，以肩臂頂住隊伍向外的沖力，其他人應(yīng)用力抱住倒下隊員的上半身，接住腳的隊員在上半身抱穩(wěn)之后要先迅速放腳，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起來，禁止將其拋起。

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