心靈馬拉松是最早期的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之一，又叫扎馬步，以心理引導(dǎo)為基礎(chǔ)，體能挑戰(zhàn)為突破。所有參訓(xùn)學(xué)員以小組為單位圍成一個(gè)肩并肩面向圓心的圓。所有人用眼罩蒙著雙眼，在自己和同伴的吶喊聲中，在體驗(yàn)的身體極限，通過扎馬步，挑戰(zhàn)自我！通過這個(gè)項(xiàng)目學(xué)員可以體會(huì)到自己本身就具有的但是未經(jīng)發(fā)現(xiàn)的堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，自信，永不退縮的品質(zhì)。

心靈馬拉松項(xiàng)目操作：

1、所有學(xué)員必須用布條蒙上眼睛，沒有拓展老師的口令不允許睜開眼睛。

2、每隊(duì)學(xué)員將圍成一個(gè)圓形，手挽著手，扎馬步20分鐘。

3、在開始之后所有學(xué)員，不允許說話，等待堅(jiān)持10分鐘后，以拓展老師口令，進(jìn)行交流。

4、開始之后，培訓(xùn)室燈，全部關(guān)閉，保持漆黑的夜晚。

5、堅(jiān)持不住，可以坐下休息，但是不允許說話。結(jié)束后不允許任何詢問，沒有堅(jiān)持住的學(xué)員。

心靈馬拉松項(xiàng)目意義：

清晰目標(biāo)，堅(jiān)定目標(biāo)可以達(dá)到的信念。

鼓舞人心，向著更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)前進(jìn)。

感受團(tuán)隊(duì)的支持和隊(duì)友的力量。

感受來自心底深處自己的優(yōu)良品質(zhì)。

心靈馬拉松心得體會(huì)：

扎馬步四十分鐘，堅(jiān)持下去真的很難。四十分鐘的過程里，我能明顯感覺到自己的腿在顫抖，手沉重的想往下垂，馬步姿勢開始變得不標(biāo)準(zhǔn)，汗水從第五分鐘開始就沒有停過，但大家都毅然選擇堅(jiān)持、再堅(jiān)持一會(huì)兒，彼此那種堅(jiān)持的信念與決心相互傳遞、相互感染，完成了在自己看起來是那么艱難的一個(gè)任務(wù)。是的，生活中那些你不想去面對的，往往就是在前方等著你的，而我們能夠做的，就是接受它，一切都會(huì)過去的，而一切不能讓你倒下的都會(huì)使你變得更加強(qiáng)大。